공부하는 학생이 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 7가지
✅ 공부하는 학생에게 영양이 중요한 이유 공부를 오래 하다 보면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어지기 마련입니다. 특히, 시험 기간에는 스트레스가 많아지면서 체력도 급격히 소진됩니다.이때 올바른 영양 섭취가 뇌 활동을 돕고, 체력을 유지하며, 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 해요. 오늘은 공부하는 학생이 반드시 챙겨야 할 필수 영양소 7가지와 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아볼게요. 1. 오메가-3 지방산 : 두뇌 기능 강화🔹 효과: 기억력 향상, 집중력 강화, 학습 능력 증진🔹 함유 식품: 연어, 고등어, 참치, 호두, 치아시드 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 활성화하고 기억력을 향상하는 필수 영양소다. 특히, DHA 성분은 학습 능력을 높이는 데 중요한 역할을 한다. 일주일에 2~3회 생선..
2025. 2. 10.
