반응형 중년여성1 골다공증 좋은 음식 중년 여성 뼈 건강 관리법 골다공증은 나이가 들수록 발병 위험이 높아지는 질환으로, 특히 40대 이후 여성에게서 많이 나타납니다. 골밀도가 급격히 감소하면 뼈가 약해져 골절 위험이 커지기 때문에, 조기 예방과 꾸준한 관리가 필수입니다. ✅ 골다공증이란?골다공증(osteoporosis)은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해지는 질환으로, 작은 충격에도 골절될 위험이 큽니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해 폐경 이후 여성이 골다공증에 걸릴 확률이 높아집니다. 🔹 골다공증의 주요 원인여성호르몬(에스트로겐) 감소: 폐경 후 뼈 보호 기능이 약해짐칼슘 & 비타민 D 부족: 뼈 형성과 유지에 필요한 영양소 결핍운동 부족: 뼈를 강화하는 운동이 부족하면 골밀도가 낮아짐흡연 & 과음: 뼈 건강을 해치는 습관 ✅ 뼈 건강을 지키는 필수 영양소 🥛 1... 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
